Last updated on 2020年8月25日
练太极拳通过长期大松大软的练习，便会产生一种新的内劲，这个过程就称为「换劲」。这种新的内劲又含有三种元素，它们就是「松沉劲」、「悬浮劲」 与「内气」。这篇博文，就是介绍这三种元素之间的关系。
一. 从常识去认识这三个元素
1. 松沉劲:
通过大松大软的练习, 练功者身体各部份都放松了，便自然而然感到身体下沉之重; 其之所以成劲，是加上同时培养出来的内气，除了让身体感到松和沉之外，还有一种内气充盈的感觉，故称之为劲。
2. 悬浮劲:
由于物理学上作用与反作用双生双成的关系， 身体的重量向下压在地面上的同时, 地面也产生相等的反作用力, 由脚底节节传上上身，以至于手。当练功者能足够地放松，体形又够端正时，便会感觉到这地面反射力在承托整个身体，自已不用费劲，即有悬浮在空中的感觉，是为悬浮劲。
3. 内气:
站桩是公认武术中增加精力的练习，太极拳缓慢行拳, 可视为低消耗的活桩，产生精力; 加上肌肉放松让气脉畅通, 这些精力会形成流动的内气。其充盈时，可增加练功者身体的韧性。内气的多寡, 决定松沉劲和悬浮劲的强弱。
二. 换劲的过程：松沉劲、悬浮劲、内气三种元素的之间的关系
第一阶段：
假设我们运用有效的大松大软的方法来训练(本文的方法篇在后)， 我们会经过一个如赵幼斌大师形容过的，浑身酸疼、四肢无力（参攷这里）的艰苦锻炼阶段后，松沉劲与内气初步先练出来。坚持下去，便感觉到自己的身体很松很沉；不止自己觉得下盘稳固，别人也觉得很难推动你。内气的增长，也增加了身体的柔韧性。这时练出来的松沉劲慢慢成熟。
第二阶段：
在坚持大松大软的原则去练下去，内力以一种新的感觉出现了，其效应不再感到四肢酸痛无力了，体内有一种均匀的张力，就像一个充了气的气球一样，既松软又有弹性。再进一步，便会感到有股力量，源自地面，贯穿身体，以至双手，把人悬浮起来，稍微用意，动作慢慢起动和到位，至此，悬浮劲已经形成。赵幼斌大师曾描述高阶内劲给人的感觉时说，“如在水中身悬空，长江大河浮游中”（参看这里），这便是对悬浮劲最好的形容了。
三. 松沉劲、悬浮劲与内气三者之关系
1. 悬浮劲由松沉劲衍生出来
从上述两个阶段的发展来看，悬浮劲是从松沉劲衍生出来的，这是因为有作用力才有反作用力。此外，松沉是被动的，喝醉的人都可以很松沉，但地面的反作用力就无法让他站起来了。要让地面反作用在大松大软中撑起一个人，身体的用力机制自然产生变化和改造(此即「换劲」)，逐渐从难以撑起身体，发展到可以撑得起，进而发展到“浮”得起一个人，形成悬浮劲，这个换劲过程便需要较长时间，故此悬浮劲出现的时间会滞后于松沉劲。
2. 松沉劲与悬浮劲最终合而为一, 既沉且浮, 两劲对爭
当松沉劲与悬浮劲双双发展成熟，两劲终于合而为一，到时只有一劲，可以称为较高阶的内劲。这种内劲的自身体验是“既沉且浮”，好像身体每个细胞都被一个向下的沉力，和另一个向上的浮力对爭着，并达至平衡而停驻在空中(即悬浮是也)。如果练功者与人推手，对手会觉得他的身体四肢很柔韧，但同时也是沉甸甸的，而且很难推动他。有了上述的自身体验和他人的体验，这时太极的内劲训练已有较高的成效, 「换劲」的过程也就基本完成了。
3. 内气是松沉劲和悬浮劲的实质
上述练功者整体质素由乏力转为有力，柔弱转为刚强，是个全身细胞改造的过程。这一过程会加强生物电流的注流，也即是“内气”。内气的流注让全身细胞之能量和讯息的传递变得高效而且整体化，让全身的肌肉组织变得缜密紧致，敏感灵活。练外功者通常练那里(例如手臂肌肉或胸肌)，那里便强壮结实；反之练内功有素的人，无须特别练训某个部位，靠着充盈的內气, 全身的肌肉都变得很柔韧和富有弹性；这便是因为内气的全身流注，去整体改造身体的各种细胞的功能，不但能养生，同时亦提高了太极拳内功的水平。如果在［换劲亅过程中，练功者或不太有松沉或是悬浮的感觉，但只要在大松大软下练成充盈的内气，「换劲」也基本上完成，其中已包涵了松沉劲和悬浮劲的效应了。故说内气是三者之中最重要和基本的元素。
「换劲」的过程图
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